jak bylo

[...] glukoze wypisaną. Jak ktoś nie je tego 500g dziennie to nie ma co sobie nawet głowy tym zawracać. Dla kogos kto nie ma celiaki jedzenie bezglutenowe wcale niewiadomo jakich kozysci nie daje, osoba chorym np jak ja owszem bo jest to poprotu uczulenie na pokarm. Dziwi mnie ten caly boom kiedys chleb musialem zamawiac 80km odemnie by go [...]

Jutro porobie jakieś foto z rana, żeby nie było że gadam głupoty %-) Sylwia jak mnie zobaczyła to teraz to mówi że głupi jestem że na Kielce nie jadę %-) Tylko też nie myślcie że ja od soboty to tak dzień w dzień jak wtedy %-) Grubo było do wtorku, w środę tam lekko to co pisałem, wczoraj nadprogramowo tylko 2l lodów, 1kg wiśni i trochę ciasta, a [...]

[...] kibicowalem Bartkowi. To co zrobił w takim czasie powaliło mnie na nogi , wyglądał dużo lepiej niż na wiosnę na MP i na ME. U Przemka znowu na odwrót. Suchy na wior jak to w tradycji polskiej u niego ale w porównaniu do tego co było w Kielcach to 1/3 chłopaka a we Wladyslawowie to już w ogóle. Szkoda było palić tego mięsa tak jak mówiłem [...]

[...] ze nie idzie ich niczym ruszyc. Tez swoje waze bo obecnie 115kg na czczo wiec tu by chłopa chyba trzeba konkrtenego zeby mi ten plegar ruszył. Salvator zdziwił byś się się,jak byś zobaczył babeczkę max 60kg wagi,niespełna 160cm wzrostu która ma fach w ręku/palcach i masakruje na stole chłopa dwa razy większego od siebie...tylko stękanie było [...]

Ja Sie rozpisze teraz Kieruje do SWIETLIKA ale poczytajcie sobie i stwierdzcie czy glupoty mowie czy nie. Albo moze tak czy mi wiezycie czy nie. To tak ja opisze jak sie ta moja przygoda cala zaczela. A wiec zaczalem chodzic 6lat temu na basen i chodze az do dzis czyli 6lat na basen to jest juz cos do tego doszlo w tym czasie jak mialem okolo [...]

[...] takiego programu ćwiczeń z obciążeniem,który będzie proporcjonalny do potrzeb i możliwości. Przed przystąpieniem do treningu systemem ACT należy wytyczyć sobie cel,jaki chcemy osiągnąć:korekta sylwetki,ogólna wytrzymałość i sprawność fizyczna.Stosownie do tego dobieramy odpowiednie ćwiczenia i planujemy [...]

[...] o co chodzi. Tekst przekopiowałem z pewnego forum. Jeśli artykuł się nie będzie podobał, można skasować za pkt.4 Nie obrażę się "Spraw Boże żeby mi się tak chciało jak mi się nie chce. Motto, a może modlitwa studentki Jak wiele rzeczy odkładamy na później, a one są dla nas pożyteczne. Sterty dokumentów leżących na Twoim biurku. [...]

[...] sie wyniku podobnego do spozycia kazeiny wyniki: poziom insuliny po 60min: AA vs CAS +6.9 μU/ml /bez zmian WP vs RPT-WP +14.9/bez zmian poziom leucyny: jak widac na rysynkach A - poziom leucyny roznil sie -w przypadku AA i WP wyrzut byl nagly,pozniej nastapil szybki spadek -w przypadku CAS i RPT-WP wyzrut byl niski ale [...]

Caramel - dzięki a 60% założeń na aeroby, co nie znaczy że nie spociłem się przez te bóle trochę bardziej niż normalnie kiedyś może wrzucę po dobrym HIIT'cie jak będę miał na sobie jakąś nie-białą ale raczej będę rezygnował z pasa, za dużo wody wyciska.. Dzień 4 Dieta : Dzisiaj trochę intuicyjnie pojechałem, bo kilka rzeczy zamieniłem, ale [...]

[...] i ostatni tydzień gdzie nie odbyło się tyle treningów ile powinno no i dieta była trzymana słabo, w tym 2-3 "imprezy rodzinne" na których... no właśnie, każdy wie jakie jedzonko jest serwowane, + było raz kilka piw ze znajomymi i w zasadzie tyle, ale dla mnie efekty są takie jakie widać. Jakby na to nie patrzeć, to rozpisałem w tym [...]

[...] (czekałem na ławkę do następnego ćwiczenia, więc zrobiłem, żeby nie stać bezczynnie) 8. Wyciskanie sztangi wąsko : 27,5 , 32,5 , 37,5 , 42,5 , 45 (bardzo dobrze dobrałem jak na pierwszy trening 5-tek, następnym razem 47,5 by było mile widziane) To tyle. Jak widać, nie ma dużych ciężarów, skromnie jest, ale będzie lepiej, tym bardziej, że to [...]

[...] górnego do karku : 40x12 , 40x12 , 40x12 4. Wyciskanie francuskie jednorącz : 7x15 , 8,5x15 , 8,5x15 + 30min afterburning (rowerek) Komentarze : 1a. Sytuacja analogiczna jak tydzien temu i dziwna. 2 seria poszła płynnie i bez problemu, a w 3 nie dałem już rady. 1b. Tutaj także dziwnie już byłem wyczerpany i ledwo zrobiłem te 9, z tym że [...]

[...] 2. JW, tylko że przerwy jeszcze krótsze 3. Masakra, byłem już wykończony i zeszły mi te ciągi długo... Tzn po s3 zrobiłem przerwę kilkuminutową i dalej te 2 ostatnie serie jakoś poszły, bo te wcześniejsze to nawet z 72 miałem problemy bo takie tempo narzuciłem sobie 4. Podciągania ciężko, bez mocy. No i ogólnie chvjowo. 5. W ostatniej serii [...]

[...] Martwy Ciąg (klasyk) 62,5x5 70x5 77,5x5 85x5 92,5x5 100x5 / (+5kg w ostatniej, a tak to +2,5kg) {Komentarz: No jakoś poszło, trzeba zrobić jeszcze te 105 czy więcej bo wstyd tak kończyć cykl (i tak będzie wstyd, ale mniejszy) Lecz po pierwsze technika musi grać. Podciąganie na [...]

[...] hamstringi a rozciagajac hamstringi rozciagasz "hip extensors" niezaleznie od tego czy pisza o tym doslownie czy niedosłownie ta twoja interpretacja uzycia slowek jak "most" jest dziwna jesli abstrakcje nie przemawiaja to powiem inaczej slowko "most" moze oznaczac przykladowo 90% wiec zalozmy ze ow 9% ludzi z [...]

takie tylko pytanko, odnośnie samego treningu - jak planujesz trening? cel- sprawdzona matryca - regenreacja- rozpoczecie z zanizonego pulapu- dodawanie obciazenia wolniej niz teoretycznie by mozna bylo- trzymanie reki na pulsie, czyli obserwacja czy nie trzeba modyfikowac w specjalnych przypadkach - pierwsze oznaki spadku mocy - regeneracja - [...]

obliques - hehe nie źle kombinujesz :):) Ale luz teraz juz jest w porządku:) WODYN - to jak pomożesz mi w rozpisaniu poszczególnych dni? Czy tak jak ja chce nie da rady? W sumie to może nie zawsze bym musiał mieć tylko jedną partię na danym treningu. Może jakoś by połączył żeby w jakieś dni były no maks 2 partie na danej jednostce treningowej? Np [...]

tommo - zanim mieszkalem u siebie w domu jednorodzinnym to nic z gardłem i oczami sie nie działo. Dopiero jak sie przeprowadziłem do bloku przy okazji narodzin dziecka. Takze jestem pewien ze to od tego. Bo jak na jakis czas przykrecilem ogrzewanie to było lepiej, pozniej jak pojawily sie mrozy to znowu odkrecilem i znowu sie zaczelo. WODYN - no [...]

"po tym powrocie daj sobie przynajmniej rok takich trenigow ktore nie nadwyrezaja tego obszaru" za 4tyg mam zawody i przydaloby sie cos dzwignac jak skocze do lekarza i na MRI wtedy bedzie mozna stwierdzic ile trzeba przerwy zaczne zmieniac siady na bardzo waskie - przywodziciele nie beda pracowaly (teraz siady robilem 3x w tyg). [...]

[...] z trenerem, inni użytkownicy siłowni chętnie udostępniają sprzęt nawet między swoimi seriami... tak na siłowni Atlantis III jest 2ch fajnych trenerów i jeden katastrofa - niejaki Adam Marcińczyk https://www.facebook.com/adam.marcinczyk?fref=ts cyrkowiec pierwszej wody, w mięsień jak na trenującego faceta bardzo skąpy przeogromne słuchawki na [...]